失眠抑郁

失眠症 抑郁症
焦虑症

精神卫生

精神分裂症 精神障碍
狂躁症

神经疾病

神经衰弱 妄想症
恐惧症

心理障碍

双相情感障碍 心理障碍
强迫症
您的位置:济南远大中医脑康医院 > 失眠 >

济南失眠的非药物疗法

文章来源:济南远大脑康医院

  失眠是很恼人的。尤其是顽固的失眠,往往导致我们脾气暴躁,注意力不集中,记忆减退,甚至出现耳鸣的症状。失眠是一种多因素导致的后果。在更年期的失眠更是危险,有的可以出现抑郁症,自残自杀的时有发生。日常生活中,怎样做才能保证良好的睡眠呢,今天我主要从非药物的角度分享一下,希望对大家有帮助.

  01第一,必须避免情绪大起大落。保证平和包容的心态,不斤斤计较。睡眠不好的人不能喝茶、咖啡等兴奋神经的饮料。睡觉前不看书,不看惊险的视频。睡前喝一杯酸奶或者牛奶都有主眠作用。没有胃病人还可以喝少量醋,或者用酸枣仁、百合、五味子煮水喝。

  02平时按摩相关穴位也有很好的作用。比如说掌侧腕横纹上方的内关穴、腕掌关节小指侧的神门穴多有养心安神的作用。每次按揉2--3分钟就能起到较好的作用。内踝上方的三阴交穴,更是健脾养血补肾疏肝的重要穴位,配合足底的涌泉穴一起按摩,对肝肾阴虚的失眠患者非常对症。

  03比较后一个就是要养成良好的作息习惯。早睡早起。每天必须在23点以前上床睡觉,否则影响肝胆的疏泄功能,毒素在体内积聚,内分泌失衡,疾病就找上身了。睡眠不好的人白天要少赖床,多做运动,增强体质也有助于提高睡眠质量。午休对睡眠质量不好的人,可以迅速恢复精力,值得提倡。

  注意事项

  必须指出的是,失眠有时是体内疾病的早期信号,全面体检在失眠的处置中是必须的。失眠并不可怕,也不是只要有失眠就必须吃药——甚至有人因为药物使用不当出现顽固性失眠。因此,全面了解失眠的原因,并且在生活中的一点一滴注意,采用看似简单,其实效果不错的小CASE,其实有时也是一种大聪明,您不妨试一试?

  济南远大脑康医院温馨提示: 以上便是我们医院为大家讲解的有关于失眠的知识,大家在日常生活中只要能够多加注意,失眠的治疗便会事半功倍,比较后希望大家的失眠症能够得到好的治疗,希望大家有一个好的好的睡眠环境。

医院地图
网络在线咨询
网络在线咨询
马上提问 即时回复 →
QQ在线咨询
QQ在线咨询
实时沟通 免费答疑 →
在线了解详情
在线了解详情
济南精神病医院咨询 →