抑郁症的方法有什么

　　患有抑郁症这个疾病的情况之下，不但不应该忽视治疗，而且应当在科学治疗的同时，做好一些饮食的调理，在平时尽量的清淡饮食，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，尽量的多与外界接触多和他人沟通，那么我们有必要先来关注治疗抑郁症的方法有什么？

　　治疗抑郁症，不伤身而且安全的食物和中药

　　一、适量服用绿茶：中老年人可以每天喝几杯绿茶，一般是4到5杯左右(普通杯即可)，根据研究表明：绿茶中含有大量对大脑有镇静作用的茶氨酸，服用绿茶可以醒脑安神，从而起到缓解抑郁症的作用。

　　二、多吃绿色蔬菜和水果：中老年人多吃一些水果和绿色蔬菜不仅能提高自身免疫力，还能起到预防疾病的作用。特别是富含叶酸的水果和蔬菜。比如：菠菜、油菜、青菜等绿叶蔬菜。也可以适当吃一些甜菜、西蓝花及西红柿，水果可以吃草莓、樱桃、香蕉等。这些食物中富含纤维素和维生素，不仅能起到镇静镇定的作用，缓解并减少抑郁症的发生，还能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

　　三、纯中药药物：中老年人除了在日常饮食中要注意外，还应该吃一些纯中药药物，因为纯中药药物，是治疗抑郁症的根本，而且，纯中药药物是成分，副作用，不仅可以安全“吃走”抑郁症，还能起到保健的作用。

　　预防抑郁症，运动比较!

　　1、跑步：有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑一百二十步，频率为每周至少跑三次，每次持续跑三十至五十分钟。

　　2、跳绳：一方面跳绳能增加人体的协调性，另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下移动，能加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟三十至六十次，隔天一次，每次持续十分钟。

　　3、散步：尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行一千五百米，并力争在十五分钟内走完。以后可逐渐加大散步距离。

　　我们在认真阅读完这篇文章内容的讲述之后，已经对于治疗抑郁症疾病的方法有了新的认识，一旦患有抑郁症这个疾病并不是很好得到，让我的患者也是饱受很多折磨，所以有必要了解抑郁症的治疗方法，患上疾病的时候正确科学正确的做好治疗。