抑郁症病友心德 战胜抑郁体会

　　抑郁症总像恶魔般缠绕着你，没有亲身经历的人很难体会其炼狱般的折磨。但是，也有许多坚强的人走出了抑郁症，战胜了自己，并总结了很多战胜抑郁症的方法。

　　别对自己要求太高

　　所定目标要确实合乎实际，如果这个目标总是遥不可及的，那么你的自信心将被一次次打击。许多抑郁症患者就是因为对自己要求过于苛刻，才会导致抑郁症的发作。别太难为自己，要明白，做不到不是你无能，而是你的目标太高了。

　　别钻牛角尖

　　许多事情是没有什么的真理而言的，想不通也是正常的，所以没必要什么事情都要有对与错的结论。想不通就不要再想了，有些问题是无可奈何的，就顺其自然吧。

　　学会管理自己的思想

　　经常难以控制自己的悲观、自责、缺乏自信等情绪，若刻意要求停止这种情绪对于抑郁症患者来说是十分残酷的，如果你无法控制它们发生，就要设法去学会如何管理他们，要学会以放松的心态去看待这些情绪。

　　上面这些战胜抑郁症的方法，是各位走出抑郁症阴影的成功者的心得体会，虽然不是正式医生的建言，但却是比较好的经验之路，希望这些心得能对其他抑郁症患者有所借鉴帮助，协助他们战胜抑郁症。（文：骨玉 本文系精神健康网原创，转载请注明出自。）