抑郁症的防控

　1、摆脱困扰的好办法是情绪转移。阅读一本好书、与好友美好相处、在阳光中逛公园、参加自己喜欢的文体活动，都是一种美好的享受和注意力转移的方法。

　2、遇事能自我调节情绪，及时准确地宣泄出不良情绪，是预防抑郁症的好方法。有心理学家认为，强忍着眼泪就等于自杀。“哭”会使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担。

　3、对自己各方面都必须有一个准确的评价，既不要自负，也不要自卑，实事求是地对待自己、对待别人、对待一切。

　4、遇到不利事件时，就可以找那些完全值得信赖的好朋友倾诉、商讨一下。烦恼和困惑就会烟消云散。

　5、注意科学地睡眠、饮食、运动。

　6、知足常乐，自得其乐，开心每一天。

　7、积极服药，配合治疗。