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济南什么医院看治疗焦虑症障碍

文章来源:济南远大脑康医院

  有些人在日常社交活动中总会出现“社交焦虑症”。比如在和客户预约的过程中,他们总是把态度放得很低,生怕语气太强会吓跑客户。比如在日常交流中与家人、朋友、同事交谈时,总是害怕冲突,不敢过度表达自己的想法,即使对方语气有所改善,也会在不知不觉中产生愧疚感。这种极度内向,害怕冲突的性格,怎么改善?

  我觉得解决社交焦虑症不需要看太多的书和文章。因为他们一次告诉你一条规则,只会让你更焦虑。我觉得只要记住一件事,就能有效缓解你的焦虑。

  那就是“冷漠但友好”

  什么意思不重要。意思是你对别人不求什么,不求什么,得到了我的运气,失去了我的生命。

  有了这样的心态,你在和人打交道的时候就不会有多大的目的性,就不会患得患失,那么你的紧张感就会少很多。

  友谊代表什么?意思是即使我对你没有任何目的,我还是不装逼,对谁都很好。

  做这两件事,可以克服人际交往中的紧张和对冲突的恐惧。

  我有一个朋友,曾经是个旱鸭子,特别怕水,直到最后为了追一个女生,决定学游泳。

  去之前查了很多资料,比如怎么游泳,怎么在危险中自救,怎么克服对水的恐惧等等。

  但他还是不敢下池。虽然我不太擅长游泳,但我至少敢下去。很长一段时间都没有起到鼓励他的作用。结果他自己站着,站着,自己下去了。后来我问他为什么,他说看了很久的水,觉得不怕。

  这个例子,我的意思是:你可以看到再多的方法都没有用,在实际行动中战胜自己才是王道!

  济南市焦虑症治疗医院介绍,不能天天呆在家里然后成为社会大师,但也不可能要求你不焦虑。过高的期望会带来反作用。

  所以,循序渐进养成好习惯才是正道。

  我们以搭讪为例。如果你害怕和陌生人搭讪,你应该先设定好自己的目标。

  第一阶段是勇敢。你决定“你必须每天和10个陌生人交谈”

  如果可以,升级目标,比如“每天和10个陌生人聊天,能聊10分钟以上”

  这样,不断提高自己的要求,你会发现它会逐渐成为你的习惯,而不是强迫和痛苦。

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