有些人在日常社交活动中总会出现“社交焦虑症”。比如在和客户预约的过程中，他们总是把态度放得很低，生怕语气太强会吓跑客户。比如在日常交流中与家人、朋友、同事交谈时，总是害怕冲突，不敢过度表达自己的想法，即使对方语气有所改善，也会在不知不觉中产生愧疚感。这种极度内向，害怕冲突的性格，怎么改善?

　　我觉得解决社交焦虑症不需要看太多的书和文章。因为他们一次告诉你一条规则，只会让你更焦虑。我觉得只要记住一件事，就能缓解你的焦虑。

　　那就是“冷漠但友好”

　　什么意思不重要。意思是你对别人不求什么，不求什么，得到了我的运气，失去了我的生命。

　　有了这样的心态，你在和人打交道的时候就不会有多大的目的性，就不会患得患失，那么你的紧张感就会少很多。

　　友谊代表什么?意思是即使我对你没有任何目的，我还是不装逼，对谁都很好。

　　做这两件事，可以克服人际交往中的紧张和对冲突的恐惧。

　　我有一个朋友，曾经是个旱鸭子，特别怕水，直到为了追一个女生，决定学游泳。

　　去之前查了很多资料，比如怎么游泳，怎么在危险中自救，怎么克服对水的恐惧等等。

　　但他还是不敢下池。虽然我不太擅长游泳，但我至少敢下去。很长一段时间都没有起到鼓励他的作用。结果他自己站着，站着，自己下去了。后来我问他为什么，他说看了很久的水，觉得不怕。

　　这个例子，我的意思是:你可以看到再多的方法都没有用，在实际行动中战胜自己才是王道!

　　济南市焦虑症治疗医院介绍，不能天天呆在家里然后成为社会大师，但也不可能要求你不焦虑。过高的期望会带来反作用。

　　所以，循序渐进养成好习惯才是正道。

　　我们以搭讪为例。如果你害怕和陌生人搭讪，你应该先设定好自己的目标。

　　阶段是勇敢。你决定“你必须每天和10个陌生人交谈”

　　如果可以，升级目标，比如“每天和10个陌生人聊天，能聊10分钟以上”

　　这样，不断提高自己的要求，你会发现它会逐渐成为你的习惯，而不是强迫和痛苦。