预防焦虑症都有哪些较好的方法

　　预防焦虑症都有哪些较好的方法?焦虑症的患者在我们的生活中特别多,而且大多数时间他们的内心都呈现紧张的状态,对于生活也会带来一些困扰,所以说大家要将焦虑症加以关注,特别是需要去进行焦虑症的预防,下面为朋友们介绍一下焦虑症的预防办法会是什么呢.

　　1、建立自信.自信是治好 神经性焦虑的前提条件.一般来说,异常焦虑的人,往往是夸大自己失败的可能性,怀疑自己完成任务和应付事变的能力,不仅失去了自信心,也失去了自尊心,盼望别人支持和帮助.因此,作为一个神经性焦虑患者,首先要正确认识和评价自己,相信自己有能力克服困难,不要妄自菲薄.

　　2、学会放松.焦虑的较大有效 是紧张,因此学会适当的放松是克服焦虑的关键.自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱.当较弱的情境出现时,不要马上停止,要继续进行一下,一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止.患者随着恐惧的消失,焦虑症也就治好 了.

　　3、时常反省.许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去,并以此来摆脱不愉快的体验.但这些被压抑的情绪体验并未有效 消失,而是潜伏起来,久而久之,便发生焦虑症,这时的患者只会感到痛苦,而找不到病源.在这种情况下,患者如果进行自我反省,毫不保留地把苦情诉说出来,焦虑的症状便可随之消失.