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失眠有什么方法缓解

文章来源:济南远大脑康医院
    眠是我们生活中比较常见的一类疾病,而且生活中也是有很多人都经历过该疾病,当遇到伤心的食物、或是生活的压力、心中的愤怒、年龄的影响等等都会影响睡眠甚至是彻夜失眠,让人痛苦不堪却又不知如何是好。那么失眠有什么方法缓解呢?下面介绍6种睡前助你安眠的小方法。
 
    一、睡前喝下一杯冷水混合食醋,睡前服用,有助于安眠。
 
    二、睡前吃一根香蕉,香蕉中含有促进人开心情绪的维生素b6和使人愉悦的5-一羟色胺,可以降低人的抑郁情绪,让人安静入睡。除此之外香蕉还能清肠胃、防止便秘。
 
    三、睡前吃一些坚果类食物,如核桃、杏仁、榛果、瓜子等,这些食物能有效缓解大脑疲劳,调节神经。不仅如此它们还能降低人体胆固醇,提高人体心脑血管健康水平。
 
    四、睡前喝一杯热牛奶,牛奶中含有α-乳白蛋白,这种成分能有人睡眠,宁心安神,让人睡眠安稳。
 
    五、人参须、莲子放入锅中煮20分钟,加适量糖,睡前服用,能缓解人神经衰弱、身体无力、倦怠乏力,也可补气壮身,效果很好。
 
    六、在医生指导下使用药物、可使用百乐眠胶囊、解郁安神颗粒、安神补脑液、肾衰康胶囊、精心助眠口服液等等。
 
    失眠患者除了睡前适用上面的方法之外,也可在睡觉时播放一些轻松舒缓或是值得喜欢的音乐,有助你放轻松。也可在睡前做一些放松运动,这里介绍一种:平躺于床,双脚打开与肩膀同宽,双手自然摊开。缓慢吸气,双手握拳用力,同时脚掌向前伸,脚尖往头部方向施压,随后缓慢放松。可以多重复几遍。短暂的失眠是正常的,人难免受到生活中的刺激,但要是长期失眠呢就要去正规医院寻求帮助,接受科学的治疗。
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