眠是我们生活中比较常见的一类疾病，而且生活中也是有很多人都经历过该疾病，当遇到伤心的食物、或是生活的压力、心中的愤怒、年龄的影响等等都会影响睡眠甚至是彻夜失眠，让人痛苦不堪却又不知如何是好。那么失眠有什么方法缓解呢?下面介绍6种睡前助你安眠的小方法。

 

    一、睡前喝下一杯冷水混合食醋，睡前服用，有助于安眠。

 

    二、睡前吃一根香蕉，香蕉中含有促进人开心情绪的维生素b6和使人愉悦的5-一羟色胺，可以降低人的抑郁情绪，让人安静入睡。除此之外香蕉还能清肠胃、防止便秘。

 

    三、睡前吃一些坚果类食物，如核桃、杏仁、榛果、瓜子等，这些食物能缓解大脑疲劳，调节神经。不仅如此它们还能降低人体胆固醇，提高人体心脑血管健康水平。

 

    四、睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有α-乳白蛋白，这种成分能有人睡眠，宁心安神，让人睡眠安稳。

 

    五、人参须、莲子放入锅中煮20分钟，加适量糖，睡前服用，能缓解人神经衰弱、身体无力、倦怠乏力，也可补气壮身，效果很好。

 

    六、在医生指导下使用药物、可使用百乐眠胶囊、解郁安神颗粒、安神补脑液、肾衰康胶囊、精心助眠口服液等等。

 

    失眠患者除了睡前适用上面的方法之外，也可在睡觉时播放一些轻松舒缓或是值得喜欢的音乐，有助你放轻松。也可在睡前做一些放松运动，这里介绍一种：平躺于床，双脚打开与肩膀同宽，双手自然摊开。缓慢吸气，双手握拳用力，同时脚掌向前伸，脚尖往头部方向施压，随后缓慢放松。可以多重复几遍。短暂的失眠是正常的，人难免受到生活中的刺激，但要是失眠呢就要去正规医院寻求帮助，接受科学的治疗。