济南治疗失眠症专科在哪

　　合理的饮食和健康的饮食可以帮助我们保持健康的身体。失眠是当今生活中发病率很高的常见疾病症状。那么，失眠应该多吃点什么呢?

　　近年来，们一直在研究如何帮助朋友摆脱失眠。饮食调节是一种相对简单安全的方法。因此，近年来，饮食成为大家关注的话题。但是，这么多食物中，失眠应该多吃什么?

　　失眠要多吃什么

　　失眠吃什么?失眠患者可以从以下几种食物开始:

　　1.小米:失眠的人可以多吃小米，因为小米是谷物中营养丰富的食物，含有多的色氨酸，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米还含有大量的淀粉。失眠患者在进食后容易出现温饱不足的情况，这种情况可以促进胰岛素的分泌，增加色氨酸进入大脑的量。

　　2.核桃:核桃是一种营养丰富的食物，具有改善睡眠质量的作用。此外，失眠常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克，很。

　　3.蜂蜜:蜂蜜营养丰富，是一种治疗失眠的食品，具有补中健脾的作用。除了心烦之外，每天晚上用开水喝50克蜂蜜对睡眠有益。蜂蜜可以促进失眠患者的情绪稳定，所以适量饮用蜂蜜也可以促进失眠。

　　4.葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽，也有助于睡眠。葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，能提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。所以建议饭后吃一把葵花籽，有催眠作用。

　　5.牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是能调节生理功能的肽类，能与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人全身感到舒适。睡前喝一杯牛奶可以让人入睡。

　　我们已经解释了一些失眠可以吃的食物，因为生活中有很多食物对帮助人们更好地睡眠有很好的效果，所以我们应该知道并有意识地多吃，这对缓解失眠有很好的效果。