失眠抑郁

失眠症 抑郁症
焦虑症

精神卫生

精神分裂症 精神障碍
狂躁症

神经疾病

神经衰弱 妄想症
恐惧症

心理障碍

双相情感障碍 心理障碍
癔症
您的位置:济南脑科医院 > 失眠 >

导致失眠的几大食物

文章来源:济南远大脑康医院

  随着现代社会的发展,人们都想吃好睡好休息好.然而,饮食不当也是会导致睡眠困难的.以下就是几种会导致睡眠困难的食物.

  1、干酪

  干酪富含大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难.

  2、辛辣食物

  晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题.烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠.因此,当中,吃辛辣食物宜早不宜迟.

  3、加工或烟熏肉食

  表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺.除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是不健康的垃圾食品.

  4、酒精

  酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡.表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段.正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉.

  5、牛奶巧克力

  牛奶巧克力含有酪氨酸.酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉.

  6、人参茶

  一些草药茶有助眠作用.但是好别放入人参.一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题.建议,睡前几小时内好不要喝人参茶.

  7、咖啡因饮料

  众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难.

医院地图
网络在线咨询
网络在线咨询
马上提问 即时回复 →
QQ在线咨询
QQ在线咨询
实时沟通 免费答疑 →
在线了解详情
在线了解详情
济南精神病医院咨询 →