抑郁症怎么办，介绍解决方法

      在生活中其实有很多的疾病类型在得病初期如果接受治疗就会短期见到效果的，但是人们往往在病情严重时才会注意到病情的严重性，这样治疗的时间也会加长，抑郁症也是一样，当人们在抑郁症初期时通过心理辅导是可以达到效果的，但是转变成为抑郁症怎么办，下面就介绍几种解决方法。

　　抑郁症不仅影响人的心情，降低生活质量，这种症状如何不及时解决还会危害人的身心健康。那么，抑郁症怎办办呢？医师指出，实施以下五条策略，你就能够保护自己，预防抑郁症或防止再发生抑郁症等问题。

　　1、注意睡眠、饮食和运动

　　运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　2、明确你的价值和目标

　　如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择比较有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　3、将欢乐带入生活

　　即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　4、建立可靠的人际关系

　　建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤，下面举一些例子，告诉你怎样着手进行。

　　5、不要孤注一挪

　　为了避免发生这种片面的依赖性，比较好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

　　以上方法是否能助你摆脱抑郁症呢？心理医师善意提醒，抑郁症属于心理顽疾，俗话说：欲速则不达，因此，只有结合医生的药物治疗辅以日常调节的综合方才是患者的比较佳选择。

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      上面的文章通过介绍几种治疗抑郁症的方法回答了抑郁症怎么办的问题，抑郁症不仅会影响到患者的心情还会影响患者的身体健康，患者们可以参考上面的几种解决方法选择适合自己的方法，但是建议患者也不要急于求成，抑郁症的治疗过程也是较长一点的。