防止抑郁加重 你能做到的4件事

　　抑郁症不像伤风感冒，吃些退烧解表药就能够去除病灶。治疗抑郁症需要一个相对较长的时间，而在服药和接受心理辅导期间，抑郁症患者朋友们在生活中如果学会更多防止抑郁加重的方法，将会对临床治疗的疗效和周期产生积极的影响。

　　1、坚持临床治疗。大量临床实践数据表明，抑郁症是可以的，而症状的控制和消除比较主要依靠抗抑郁药物、物理治疗和心理调节。其中及早开展抗抑郁药物治疗，遵医嘱按量按时服药是防止抑郁病情进一步恶化的关键所在。

　　2、在生活中用经过改善的认知来试着接受现实。抑郁症患者比较好多看一些纾解心理的书籍，学会积极、从容的看待一切事情。告诉自己活着就是比较大的幸福，防止抑郁是为了让自己活的更幸福，其他一切问题都是可以克服和解决的。

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　　3、活的认真、活的自在。保持健康科学的生活规律是防止抑郁、失眠等问题出现的比较大。这里需要提到两点：一是多吃富含叶酸、omega-3脂肪酸、硒和色氨酸的食品，如菠菜、深海鱼、各种坚果、动物内脏等；二是按时作息，减少不必要的社交活动，同时加大户外运动量。

　　4、解决自己的心结。很大一部分抑郁症患者都有精神心理因素的心结存在，心结不除患者的抑郁情绪永远也无法消除。因此待病情稳定后，患者应冷静回想导致自己抑郁的问题核心，并将它解决掉，这个过程可能会引起患者的心理不适，为防止抑郁、焦虑情绪再度出现，比较好向专业心理医生求助。

　　关于如何防止抑郁进一步加重，以上精神健康网为您做了一个大致的介绍。如果您对此还有什么疑问，或者您遇到了什么其他心理困扰，在线咨询本站在线心理医师可以帮您做细致分析和专业指导。