一个20多岁的美女走到诊所:“医生你好!近感觉不舒服，失眠健忘，神经衰弱，经常便秘，隔几天就排便一次。糟糕的是，你看，我脸上长了很多痘痘，这让我很痛苦。你能帮我吗?”

　　一位50岁的阿姨来到诊所:“医生，你一定要帮我!我近感觉很糟糕!每天晚上都很难入睡。终于睡着了。一点动静我立马就醒了。晚上觉得神清气爽，白天却无精打采。也容易生气，经常和老婆吵架。

　　应该如何预防失眠?重要的是养成良好的生活习惯和合理的饮食结构。下面济南失眠治疗医院整理了四个预防和治疗失眠的小窍门:

　　1.健康饮用水

　　水可以帮助人体排泄激素代谢产物。每天喝适量的水不仅能促进新陈代谢，还能预防尿路感染。另外，饮食要清淡少油腻，冷食辛辣。

　　2.保证睡眠

　　每天保证7小时以上的高质量睡眠，对内分泌调节会有很大帮助。晚上11点前睡觉，尽量不要熬夜，可以让人体处于的修复状态。

　　3.合理锻炼

　　运动可以减轻压力，改善睡眠习惯，有助于减少激素过多。适当的运动不仅可以帮助消耗热量和减肥，还可以给身体各个部位带来氧气，提高代谢率，帮助消化，防止便秘。

　　4.调整情绪

　　俗话说，病有三分治，七分治，所以好的情绪对于病的康复尤为重要。在生活中，注意保持愉快的心情和平和的心态，克服日常生活中的焦虑等不良情绪，缓解心理压力。正所谓“静虚无，真气循之，灵养之，病不生”。

　　总之，身体调理是一个长期的过程，每天注意养成良好的生活习惯和坚持不懈会受益。