济南哪个医院的青少年失眠较好

　　失眠和睡前吃东西有很大关系。如果睡前饿了，吃一些富含碳水化合物的食物，比如饼干和面包片，可以让你晚上睡得更好!

　　为了改善睡眠，你需要特别注意睡前4小时不要吃太多食物;中午以后不要吃含有咖啡因的食物;半夜饿醒可以吃少量，但不要养成习惯。

　　治疗失眠的食物有哪些

　　1.吃小米有助睡眠。现代医学认为，饭后困倦的程度往往与食物蛋白质中色氨酸的含量有关。色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌血清素，让人想睡觉。它可以暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。小米中色氨酸的含量是谷物中的，每100克色氨酸的含量高达202毫克，是其他谷物无法比拟的。

　　2.吃猪心安神。猪心是食疗的好产品。猪心性甜咸扁。具有安神、安神、养血的功效。猪心作为一种营养丰富、贪吃的菜肴，历史悠久。很多食疗方法都提到过，猪心确实有安神的作用。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量只有猪肉的十分之一。此外，它还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，能加强心肌营养，增强心肌收缩力，可治疗惊悸、心悸、自汗、失眠等疾病。

　　3.葡萄。研究证实，葡萄可以在帮助睡眠方面发挥很好的作用。原因是葡萄含有褪黑激素，可以帮助睡眠。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠有着密切的关系。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，说明要睡觉了，早上是褪黑素分泌少的时候，也就是该起床的时候。济南失眠治疗医院介绍，可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠异常。还表示，葡萄酒含有抗氧化剂和酒精，其中可能含有较高的褪黑激素含量，更有利于睡眠。