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济南哪个医院的青少年失眠较好

文章来源:济南远大脑康医院

  失眠和睡前吃东西有很大关系。如果睡前饿了,最好吃一些富含碳水化合物的食物,比如饼干和面包片,可以让你晚上睡得更好!

  为了改善睡眠,你需要特别注意睡前4小时不要吃太多食物;中午以后不要吃含有咖啡因的食物;半夜饿醒可以吃少量,但不要养成习惯。

  治疗失眠的食物有哪些

  1.吃小米有助睡眠。现代医学认为,饭后困倦的程度往往与食物蛋白质中色氨酸的含量有关。色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌血清素,让人想睡觉。它可以暂时抑制大脑的思维活动,使人感到困倦。小米中色氨酸的含量是所有谷物中最高的,每100克色氨酸的含量高达202毫克,是其他谷物无法比拟的。

  2.吃猪心安神。猪心是食疗的好产品。猪心性甜咸扁。具有安神、安神、养血的功效。猪心作为一种营养丰富、贪吃的菜肴,历史悠久。很多食疗方法都提到过,猪心确实有安神的作用。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,而脂肪含量只有猪肉的十分之一。此外,它还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分,能加强心肌营养,增强心肌收缩力,可治疗惊悸、心悸、自汗、失眠等疾病。

  3.葡萄。研究证实,葡萄可以在帮助睡眠方面发挥很好的作用。原因是葡萄含有褪黑激素,可以帮助睡眠。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质,与睡眠有着密切的关系。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,说明要睡觉了,早上是褪黑素分泌最少的时候,也就是该起床的时候。济南失眠治疗医院介绍,可以帮助调节睡眠周期,改善睡眠异常。专家还表示,葡萄酒含有抗氧化剂和酒精,其中可能含有较高的褪黑激素含量,更有利于睡眠。

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