得了神经衰弱总感觉脑力疲乏怎么办

　　得了神经衰弱总感觉脑力疲乏怎么办？患者表示自己出现了神经衰弱的问题，总是感觉脑力特别的疲乏，脑力疲乏、情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛这些情况与神经衰弱症的症状表现相吻合，神经衰弱发作后，各种各样的病症会显现出来，这样会直接影响到心理健康度，因而及时进行科学的治疗很关键。

　　好方法一、肌肉放松法。神经衰弱睡不着的患者平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，放在身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾。清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之趋于平缓。

　　依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢，努力体验下沉感觉，感到全身下沉……渐渐进入睡眠。

　　好方法二、数数呼吸法。清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之逐渐平缓。双手上举，想象自己的双手非常沉重，几秒钟后或十几秒钟后，将双手无力地放置于身体两侧。全身肌肉放松，体验全身沉重感。

　　开始默数呼吸，只数呼气，不数吸气，从1开始数，每数一个数想象自己下了一个台阶，数数与下台阶同步，数字越大，台阶下得越多，自己的躯体越重，意识也越发模糊，较后步入深渊而入睡，预防神经衰弱。