解决失眠的方法是什么呢

　　说到失眠,相信很多人都不陌生.这种病的发病率很高,我们身边也有很多失眠的患者.治疗失眠,要从生活做起.在治疗疾病的同时,患者也要注意饮食,这样才能保证治疗效果.

　　1.不要喝酒.喝酒确实有助于入睡,但从睡眠质量来看,会导致更多的睡眠问题.

　　2.养成睡前放松的习惯,比如睡前半小时洗个温水澡,看看书报,调暗灯光强度.

　　3.听轻音乐.抒情而缓慢的音乐,像一个音序器,放松我们的神经,引导我们进入睡眠.

　　4.改善晚上的生活习惯和睡眠环境.理想的睡眠环境包括:适当降低卧室的室温;光线略暗;播放包含雨水、海浪或沙沙树叶的CD可以掩盖环境中令人不安的噪音;只把床作为睡觉的地方,而不是在床上看电视.

　　5.坦然接受"夜醒".晚上醒来是正常现象,不是大灾难.你不需要为此担心和焦虑,否则很容易形成恶性循环.

　　6.缓解心理紧张.因为紧张而睡不着的人,通常会被问到"为什么我总是睡不着?"这个想法困扰着我们.缓解心理紧张的唯一办法就是坦然面对.仔细想想是什么让我们紧张不安,就能找到解决失眠的办法.

　　7.及时就医,配合医生诊断失眠原因,然后通过医生的心理疏导或药物治疗,摆脱睡眠障碍.