治疗头痛失眠有哪些常见的方法呢

　　现代人对精神疾病的重视，使得人们对失眠更加重视。失眠患者容易头痛，对身体非常有害。那么，一般治疗头痛失眠的常用方法有哪些呢？这是很多失眠的朋友非常关注和重视的问题。

　　日常生活中常见的治疗失眠和头痛的好方法：

　　一、创造一个有利于入睡的条件反射机制。如果洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。睡前半小时，只要坚持，就会建立睡眠条件反射。

　　二、建立规律的日常生活制度，保持人正常的清醒节奏。

　　三、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等。睡前忌喝茶、喝酒。

　　四、白天适量运动有助于晚上入睡，体育锻炼也是治疗失眠的好方法。

　　五、保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。

　　六、限制白天的睡眠时间。除了老年人白天可以午睡或小睡一会外，应避免午睡或小睡，否则会减少夜间的困倦和睡眠时间。

　　七、自我调节，自我暗示也是治疗失眠的好方法之一。比如睡前可以做一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。

　　八、一部分较重的患者应在医生的指导下，用某些药物治疗失眠。